na czczo

Najzdrowiej jest chyba tracic ok 0,5 kg na tydzien - z tego co czytalem. Waz sie zawsze na czczo edit: na rowerze bym jezdzil miedzy III a IV posilkiem Zmieniony przez - wereb w dniu 2008-06-27 07:11:15

[...] jak sie je stosuje majac w planach aeroby? moze je brac podobnie jak l-karnityne np. 40 min. przed aerobami? a skoro juz jestesmy przy aerobach: ma sens robienie ich 2 razy dziennie np. rano na czczo i tak okolo 18 po poludniu? zwiekszy to efekt czy raczej tylko pogorszy sytuacje? Dzieki za udzielone juz odpowiedzi i czekam na kolejne ! ;) PZD.

i jeszcze jedno pytanko, interwały po treningu? Czyw DNT czy moze na weekendzie na czczo?

bieganie na czczo też jest niedobre. Najlepiej biegać po lekkim śniadaniu i w tym momencie poprawiłeś mi niedzielny humor, dzięki ;)

[...] jak ustalanie celu jako zrzucanie masy ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Poprawione założenia diety i rozpiska wyglądają już sensowniej. Warto jednak abyś wkleił kilka innych dni aby sprawdzić jak wygląda [...]

Możesz dać 3x tydzień taką namiastkę FBW w domowym stylu który zająłby Ci 35-45 minut, potem 20-40 minut biegu (zaczynasz od 20 a potem coraz dłużej). W dni nietreningowe biegasz na czczo rano przed śniadaniem również 20-40 minut. Ja tak to widzę, sprawdza się w przypadku osób z którymi trenuję. oczywiście dieta na 1 miejscu

[...] Sugeruję skupić się na tym, co jest istotne w pomiarze efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Ważne będą pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Druga kwestia jest taka, że skoro efekty są (zakładam że tak jest), to głupotą będzie [...]

[...] w czym problem. Piszesz, że widzisz zmianę sylwetki, więc dlaczego uważasz, że jednak nie ma efektów? Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak one się zmieniają? Napisz coś więcej na temat tego. Niestety bez pomiarów nie wiemy czy rzeczywiście jest stangnacja w redukcji tkanki tłuszczowej, [...]

Ok, morfologię dorzucę i zawsze na czczo robiłem to niech tak zostanie jak jakaś róznica jest

Wychodzi na to że 500 ;) Ogólnie moją ,,dieta,, to rano na czczo 5 gram krety potem 5 jajek z boczkiem w formie jajecznicy potem w szkole twaróg właśnie w formie szejku który pije zamiast posilku gdzie właśnie wrzucam cały twarog, który zastępuje mi białko i z racji iż ciężko mi na masie przybrać dorzucam też węgle w postaci jakiś płatków i [...]

[...] wyciskania sztangi na lawce poziomej). Po obejrzeniu zdjec stwierdzam ze potrzebne sa Ci zdecydowanie miesnie :) Dalbym se spokoj z porannymi aerobami, pewnie jeszcze na czczo ... spalasz miesnie. Cwicz silowo, to rozwinie Twoja sylwetke. Zaraz mi sie dostanie od Mawashiego za herezje :) Ale to moje zdanie i sam je sobie wypracowalem na [...]

[...] więcej. 2. To, że będziesz ważył 66 kilogramów nic nie znaczy. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Istotny jest również wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. To decyduje o wyborze celu. 3. Jest to mało prawdopodobne. Być może jedynie u osób [...]

[...] i aerobowo i siłowo każdego dnia. najpierw zaczynam dolną częsc ciała i kończę rowerkiem na rozluźnienie a następnie przechodzę do mięśni rąk (doliczam jeszcze rozciąganie). w domu mam rowerek stacjonarny i może powinnam jeszcze dorzucic rundkę wieczorem lub rano na czczo dla lepszego efektu redukcji tłuszczu?? proszę o więcej opinii i rad.

biegaj na czczo;) postaraj się rozpisać dietę jakąś;)

A ja wbrew opinii innych trenuję na czczo i bardzo sobie chwale. Jak idę na delikatny trening z psem (ok 15 km biegu) to nic nie jem. Po powrocie jem normalne śniadanie (zwykle owsianka, owoc). Bardzo sobie ten schemat chwale. Jeśli trening jest ostry, bez psa, tempowy, lub typowo ma czas to wtedy przed treningiem BCAA, po treningu też BCAA i [...]

[...] aktywność fizyczna to gra w siatkówkę 1,5 h. DIETA: 1. 100g płatków owsianych, 120g twarogu, 300g truskawek. 3. Dwie spore bułki z wędzonym kurczakiem, sosem i warzywami 3. 10 pierogów ruskich, 5 pyz z mięsem %-) 4. 5 pierogów z kapustą i grzybami, pół czekolady%-) 5. 100g twarogu SUPLEMENTACJA CREA MISSION: 2kaps rano na czczo 2kaps przed snem

Dzień 14, 18.03.2012 DIETA: 1.200g piersi z kurczaka, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego 2.300g ziemniaków, 200g schabu, warzywa 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 4.100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, warzywa 5.4 jajka całe, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo:2kaps przed snem:2kaps

[...] gry w siatkówkę, poza tym cały dzień nic nie robiłem. DIETA: 1.120g płatków owsianych, 125g twarogu, 200ml kefiru, 1banan 2.4 bułki graham ze schabem i warzywami 3.100g ryżu, 250g karkówki, warzywa 4.100g ryżu, 250g karkówki, warzywa 5.5 całych jajek, 6 kromek pieczywa razowego SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed snem: 2kaps

Dzień 20, 24.03.2012 Daję wypiskę za wczoraj. DIETA: 1.120g płatków owsianych, 3 jajka całe, 50g powideł 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 4.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 5.170g piersi z kurczaka, warzywa SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed snem: 2kaps

Dzień 21, 25.03.2012 Niedziela - wolne. DIETA: 1.omlet 120g płatków owsianych, 3 całe jajka, 50g powideł 2.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 3.100g ryżu, 170g piersi z kurczaka, warzywa 5.300g ziemniaków, 200g schabu SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed snem: 2kaps